健康管理は、食事の管理から。ブロッコリーの胡麻マヨ和えの栄養バランスを見てみよう

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ブロッコリーの胡麻マヨ和えの詳細

材料

＊ゴマ 大さじ2杯 116 kcal
＊ブロッコリー 中1株 33 kcal
＊マヨネーズ 大さじ1杯 93.8 kcal
    242.4 kcal
ブロッコリーの胡麻マヨ和え

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 242.4 kcal
 
11.4%
 内訳
＊炭水化物 9.1 g
 
2.4%
 内訳
＊タンパク質 8.7 g
 
8.2%
 内訳
＊ナトリウム 146 mg
 
4.6%
 内訳
＊脂質 21 g
 
35.8%
 内訳
＊カリウム 444 mg
 
14.8%
 内訳
＊カルシウム 281 mg
 
12.2%
 内訳
＊鉄 3 mg
 
7.5%
 内訳
＊亜鉛 1.9 mg
 
6.3%
 内訳
＊ビタミンA 74.9 μgRE
 
2.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
27.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 120 mg
 
120%
 内訳
＊ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンE 3.8 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンK 181 μg
 
278.4%
 内訳
＊葉酸 229 μg
 
22.9%
 内訳
＊コレステロール 21 mg
 
3.2%
 内訳
＊食物繊維 6.6 g
 
33%
 内訳
＊食塩相当量 0.4 g
 
5%
 内訳


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