健康管理は、食事の管理から。水菜の胡麻サラダの栄養バランスを見てみよう

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水菜の胡麻サラダの詳細

材料

＊水菜 2人前 23 kcal
＊ゴマ 大さじ2杯 116 kcal
＊オリーブオイル 3g 27.6 kcal
＊濃口しょうゆ 3g 2.1 kcal
＊かつお節 小1パック 14.2 kcal
    182.6 kcal
水菜の胡麻サラダ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 182.6 kcal
 
8.6%
 内訳
＊炭水化物 8.8 g
 
2.3%
 内訳
＊タンパク質 9.5 g
 
8.9%
 内訳
＊ナトリウム 213 mg
 
6.7%
 内訳
＊脂質 13.6 g
 
23.2%
 内訳
＊カリウム 609 mg
 
20.3%
 内訳
＊カルシウム 452 mg
 
19.6%
 内訳
＊鉄 4.3 mg
 
10.7%
 内訳
＊亜鉛 1.7 mg
 
5.6%
 内訳
＊ビタミンA 111 μgRE
 
3.7%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
27.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 0.6 μg
 
25%
 内訳
＊ビタミンC 55 mg
 
55%
 内訳
＊ビタミンD 0.2 μg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンE 2.1 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 123 μg
 
189.2%
 内訳
＊葉酸 160 μg
 
16%
 内訳
＊コレステロール 7.2 mg
 
1.1%
 内訳
＊食物繊維 5.2 g
 
26%
 内訳
＊食塩相当量 0.6 g
 
7.5%
 内訳


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