健康管理は、食事の管理から。ゴーヤと玉ねぎの梅サラダの栄養バランスを見てみよう

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ゴーヤと玉ねぎの梅サラダの詳細

ゴーヤと玉ねぎの梅サラダ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 103.6 kcal
 
4.9%
 内訳
＊炭水化物 23.2 g
 
6.3%
 内訳
＊タンパク質 5.4 g
 
5.1%
 内訳
＊ナトリウム 3877 mg
 
123.1%
 内訳
＊脂質 0.4 g
 
0.6%
 内訳
＊カリウム 887 mg
 
29.5%
 内訳
＊カルシウム 75 mg
 
3.2%
 内訳
＊鉄 1.7 mg
 
4.2%
 内訳
＊亜鉛 0.8 mg
 
2.6%
 内訳
＊ビタミンA 36.8 μgRE
 
1.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 0.4 μg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンC 159 mg
 
159%
 内訳
＊ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンE 1.8 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 82 μg
 
126.1%
 内訳
＊葉酸 172 μg
 
17.2%
 内訳
＊コレステロール 3.6 mg
 
0.5%
 内訳
＊食物繊維 8.3 g
 
41.5%
 内訳
＊食塩相当量 9.8 g
 
122.5%
 内訳


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