健康管理は、食事の管理から。ゴーヤと玉ねぎの梅サラダの栄養バランスを見てみよう

lalalarunさんのトップページ>記録ノート>食事レポート>ゴーヤと玉ねぎの梅サラダの詳細

ゴーヤと玉ねぎの梅サラダの詳細

材料

＊ゴーヤ 4人前 34 kcal
＊玉ねぎ 中0.5玉 36.1 kcal
＊梅干し 中4個 13.2 kcal
＊かつお節 小0.5パック 7.1 kcal
＊めんつゆ（ストレート） 0.5人分 13.2 kcal
    103.6 kcal
ゴーヤと玉ねぎの梅サラダ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 103.6 kcal
 
4.9%
 内訳
＊炭水化物 23.2 g
 
6.2%
 内訳
＊タンパク質 5.4 g
 
5%
 内訳
＊ナトリウム 3877 mg
 
123.1%
 内訳
＊脂質 0.4 g
 
0.6%
 内訳
＊カリウム 887 mg
 
29.5%
 内訳
＊カルシウム 75 mg
 
3.2%
 内訳
＊鉄 1.7 mg
 
4.2%
 内訳
＊亜鉛 0.8 mg
 
2.6%
 内訳
＊ビタミンA 36.8 μgRE
 
1.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 0.4 μg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンC 159 mg
 
159%
 内訳
＊ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンE 1.8 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 82 μg
 
126.1%
 内訳
＊葉酸 172 μg
 
17.2%
 内訳
＊コレステロール 3.6 mg
 
0.5%
 内訳
＊食物繊維 8.3 g
 
41.5%
 内訳
＊食塩相当量 9.8 g
 
122.5%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
あらら 　taka0723
休み 　打ち水
‘Xmas’へ 　mommomo
10℃曇り 　muusan
11/12 　つかっと
11/12-館 　子分
情けなさ＆申し訳な... 　おじまる子
滋賀出張 　常夏の国
帰休　ゴルフ練習　... 　きょろきょろ６０Ｄ
快晴 　komokomo
朝冷えた 　pushuca
タイヤ交換…↓ 　みたお
20251112 　rm-112
寒い 　打ち水
とりあえず 　taka0723
9℃晴れ 　muusan
５万円 　mommomo
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ