健康管理は、食事の管理から。ポテトサラダの栄養バランスを見てみよう

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ポテトサラダの詳細

材料

＊ミニトマト 大1個 5.8 kcal
＊きゅうり 40g 5.6 kcal
＊キャベツ 50g 11.5 kcal
＊にんじん 25g 9.3 kcal
＊じゃがいも 40g 30.4 kcal
＊玉ねぎ 10g 3.8 kcal
＊マヨネーズ 1g 6.7 kcal
＊かいわれ大根 1g 0.21 kcal
    73.3 kcal
ポテトサラダ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 73.3 kcal
 
3.4%
 内訳
＊炭水化物 15.5 g
 
4.2%
 内訳
＊タンパク質 2.2 g
 
2%
 内訳
＊ナトリウム 19.6 mg
 
0.6%
 内訳
＊脂質 1 g
 
1.7%
 内訳
＊カリウム 486 mg
 
16.2%
 内訳
＊カルシウム 44.9 mg
 
1.9%
 内訳
＊鉄 0.6 mg
 
1.5%
 内訳
＊亜鉛 0.4 mg
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンA 201 μgRE
 
6.7%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.6 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 48.7 mg
 
48.7%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.6 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 58.2 μg
 
89.5%
 内訳
＊葉酸 73.4 μg
 
7.3%
 内訳
＊コレステロール 1.5 mg
 
0.2%
 内訳
＊食物繊維 3 g
 
15%
 内訳
＊食塩相当量 0.1 g
 
1.2%
 内訳


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