健康管理は、食事の管理から。プレーンオムライスの栄養バランスを見てみよう

lalalarunさんのトップページ>記録ノート>食事レポート>プレーンオムライスの詳細

プレーンオムライスの詳細

材料

＊卵 M2個 130 kcal
＊生クリーム（液状） 15g 61.4 kcal
＊食塩 1g 0 kcal
＊こしょう 2振り 0.76 kcal
＊バター 大さじ0.25杯 24.2 kcal
＊米・もち米 並1杯 235 kcal
＊若鶏モモ 40g 80 kcal
＊グリンピース 大さじ0.5杯 4.7 kcal
＊ケチャップ 大さじ1杯 21.4 kcal
＊玉ねぎ 中0.25玉 18.1 kcal
    575.5 kcal
プレーンオムライス

栄養成分（00あたり）

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 575.5 kcal
 
27.2%
 内訳
＊炭水化物 62.8 g
 
17%
 内訳
＊タンパク質 22.4 g
 
21.1%
 内訳
＊ナトリウム 815.8 mg
 
25.9%
 内訳
＊脂質 23.9 g
 
40.7%
 内訳
＊カリウム 446.7 mg
 
14.8%
 内訳
＊カルシウム 71.5 mg
 
3.1%
 内訳
＊鉄 2.3 mg
 
5.7%
 内訳
＊亜鉛 2.9 mg
 
9.6%
 内訳
＊ビタミンA 203 μgRE
 
6.7%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.5 mg
 
41.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 1 μg
 
41.6%
 内訳
＊ビタミンC 7.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンD 1.7 μg
 
3.4%
 内訳
＊ビタミンE 1.5 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 36.4 μg
 
56%
 内訳
＊葉酸 61.5 μg
 
6.1%
 内訳
＊コレステロール 416.7 mg
 
64.1%
 内訳
＊食物繊維 1.9 g
 
9.5%
 内訳
＊食塩相当量 2.1 g
 
26.2%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
晴 　komokomo
休日　掃除　ゴルフ... 　きょろきょろ６０Ｄ
スマホ買い替え 　Ｓｅｉ
20251101 　rm-112
凄い雨…→ 　みたお
100点満点 　mommomo
13℃晴れ 　muusan
晴夕方から雨 　komokomo
HAPPY HA... 　ましゃもも
JAPAN MOB... 　常夏の国
仕事 　きょろきょろ６０Ｄ
10/31-館 　子分
爆弾低気圧 　pushuca
57万歩 　おじまる子
20251031 　rm-112
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ