健康管理は、食事の管理から。クリームシチューの栄養バランスを見てみよう

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クリームシチューの詳細

材料

＊若鶏モモ 70g 140 kcal
＊じゃがいも 中0.3個 30.8 kcal
＊玉ねぎ 中0.25玉 18.1 kcal
＊にんじん 中0.15本 11.1 kcal
＊固形コンソメ 固形0.5個 5.9 kcal
＊小麦粉（薄力粉） 大さじ0.5杯 14.7 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊バター 10g 74.5 kcal
＊牛乳 100g 67 kcal
＊植物油 大さじ1杯 120 kcal
＊ほうれん草 中1株 6 kcal
    488.1 kcal
クリームシチュー

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 488.1 kcal
 
23.2%
 内訳
＊炭水化物 24 g
 
6.5%
 内訳
＊タンパク質 17.1 g
 
16.2%
 内訳
＊ナトリウム 791 mg
 
25.1%
 内訳
＊脂質 35.1 g
 
60.3%
 内訳
＊カリウム 877 mg
 
29.2%
 内訳
＊カルシウム 150 mg
 
6.5%
 内訳
＊鉄 1.3 mg
 
3.2%
 内訳
＊亜鉛 2 mg
 
6.6%
 内訳
＊ビタミンA 425 μgRE
 
14.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.4 mg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.8 mg
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.6 μg
 
25%
 内訳
＊ビタミンC 32.3 mg
 
32.3%
 内訳
＊ビタミンD 0.4 μg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンE 2.9 mg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンK 145 μg
 
223%
 内訳
＊葉酸 103 μg
 
10.3%
 内訳
＊コレステロール 102 mg
 
15.6%
 内訳
＊食物繊維 3 g
 
15%
 内訳
＊食塩相当量 2 g
 
25%
 内訳


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