健康管理は、食事の管理から。豆腐のミートソースグラタンの栄養バランスを見てみよう

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豆腐のミートソースグラタンの詳細

材料

＊オリーブオイル 大さじ0.5杯 59.9 kcal
＊玉ねぎ 50g 19 kcal
＊豚ミンチ 80g 177 kcal
＊ホールトマト（缶詰） 大0.25缶 20 kcal
＊固形コンソメ 固形0.25個 2.9 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊木綿豆腐 普通サイズ0.5丁 108 kcal
＊プロセスチーズ 20g 67.8 kcal
    454.8 kcal
豆腐のミートソースグラタン

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 454.8 kcal
 
20%
 内訳
＊炭水化物 12.2 g
 
3%
 内訳
＊タンパク質 30.8 g
 
27.2%
 内訳
＊ナトリウム 964 mg
 
24.4%
 内訳
＊脂質 30.4 g
 
48.3%
 内訳
＊カリウム 788 mg
 
26.2%
 内訳
＊カルシウム 330 mg
 
14.3%
 内訳
＊鉄 2.9 mg
 
5.8%
 内訳
＊亜鉛 3.7 mg
 
12.3%
 内訳
＊ビタミンA 110 μgRE
 
3.6%
 内訳
＊ビタミンB1 0.7 mg
 
50%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
18.7%
 内訳
＊ビタミンB6 0.5 mg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンB12 1 μg
 
41.6%
 内訳
＊ビタミンC 15.1 mg
 
15.1%
 内訳
＊ビタミンD 0.4 μg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンE 2.6 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 34.1 μg
 
45.4%
 内訳
＊葉酸 57.7 μg
 
5.7%
 内訳
＊コレステロール 76.4 mg
 
10.1%
 内訳
＊食物繊維 2.8 g
 
11.2%
 内訳
＊食塩相当量 2.4 g
 
30%
 内訳


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