健康管理は、食事の管理から。キムチのユッケの栄養バランスを見てみよう

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キムチのユッケの詳細

材料

＊白菜（キムチ） 1食分 18.4 kcal
＊ごま油 小さじ1杯 36.8 kcal
＊卵黄 M1個分 77.4 kcal
＊カツオだし 10g 0.3 kcal
    132.9 kcal
キムチのユッケ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 132.9 kcal
 
5.8%
 内訳
＊炭水化物 3.2 g
 
0.8%
 内訳
＊タンパク質 4.5 g
 
3.9%
 内訳
＊ナトリウム 360 mg
 
9.1%
 内訳
＊脂質 10.8 g
 
17.1%
 内訳
＊カリウム 156 mg
 
5.2%
 内訳
＊カルシウム 49.4 mg
 
2.1%
 内訳
＊鉄 1.4 mg
 
2.8%
 内訳
＊亜鉛 1 mg
 
3.3%
 内訳
＊ビタミンA 103 μgRE
 
3.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.6 μg
 
25%
 内訳
＊ビタミンC 9.6 mg
 
9.6%
 内訳
＊ビタミンD 1.2 μg
 
2.4%
 内訳
＊ビタミンE 0.9 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 33.4 μg
 
44.5%
 内訳
＊葉酸 46 μg
 
4.6%
 内訳
＊コレステロール 280 mg
 
37.3%
 内訳
＊食物繊維 1.1 g
 
4.4%
 内訳
＊食塩相当量 0.9 g
 
11.2%
 内訳


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