健康管理は、食事の管理から。サンマの竜田揚げの栄養バランスを見てみよう

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サンマの竜田揚げの詳細

材料

＊サンマ 中0.5尾 132 kcal
＊料理酒 5g 9.1 kcal
＊濃口しょうゆ 5g 3.6 kcal
＊本みりん 小さじ2杯 28.9 kcal
＊おろししょうが 5g 2.2 kcal
＊片栗粉 大さじ1杯 33 kcal
＊植物油 大さじ1杯 120 kcal
    328.2 kcal
サンマの竜田揚げ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 328.2 kcal
 
13.6%
 内訳
＊炭水化物 15.7 g
 
3.7%
 内訳
＊タンパク質 8.3 g
 
6.9%
 内訳
＊ナトリウム 370 mg
 
9.3%
 内訳
＊脂質 23.5 g
 
35.2%
 内訳
＊カリウム 116 mg
 
3.8%
 内訳
＊カルシウム 17.1 mg
 
0.7%
 内訳
＊鉄 0.8 mg
 
1.6%
 内訳
＊亜鉛 0.4 mg
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンA 5.6 μgRE
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 7.5 μg
 
312.5%
 内訳
＊ビタミンC 6 mg
 
6%
 内訳
＊ビタミンD 8.1 μg
 
16.2%
 内訳
＊ビタミンE 2.2 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 22.1 μg
 
29.4%
 内訳
＊葉酸 8.9 μg
 
0.8%
 内訳
＊コレステロール 28.3 mg
 
3.7%
 内訳
＊食物繊維 --- g
 
---%
  
＊食塩相当量 0.9 g
 
11.2%
 内訳


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