健康管理は、食事の管理から。人参とかぼちゃの煮つけの栄養バランスを見てみよう

さのっちょさんのトップページ>記録ノート>食事レポート>人参とかぼちゃの煮つけの詳細

人参とかぼちゃの煮つけの詳細

材料

＊にんじん 中1本 74 kcal
＊かぼちゃ 中1個 910 kcal
＊かたくちいわし（煮干し） 1人前 33.2 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ1杯 12.8 kcal
＊砂糖（三温糖） 小さじ1杯 11.5 kcal
＊料理酒 大さじ1杯 27.3 kcal
＊みりん風調味料 大さじ1杯 40.7 kcal
    1109.4 kcal
人参とかぼちゃの煮つけ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 1109.4 kcal
 
55.2%
 内訳
＊炭水化物 243 g
 
69.2%
 内訳
＊タンパク質 28.1 g
 
28.1%
 内訳
＊ナトリウム 1269 mg
 
40.2%
 内訳
＊脂質 3.8 g
 
6.8%
 内訳
＊カリウム 5233 mg
 
174.4%
 内訳
＊カルシウム 430 mg
 
18.6%
 内訳
＊鉄 7.5 mg
 
18.7%
 内訳
＊亜鉛 4.3 mg
 
14.3%
 内訳
＊ビタミンA 4660 μgRE
 
155.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.8 mg
 
72.7%
 内訳
＊ビタミンB2 1 mg
 
83.3%
 内訳
＊ビタミンB6 2.5 mg
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンB12 4.1 μg
 
170.8%
 内訳
＊ビタミンC 438 mg
 
438%
 内訳
＊ビタミンD 1.8 μg
 
3.6%
 内訳
＊ビタミンE 50.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンK 256 μg
 
393.8%
 内訳
＊葉酸 479 μg
 
47.9%
 内訳
＊コレステロール 55 mg
 
8.4%
 内訳
＊食物繊維 40 g
 
200%
 内訳
＊食塩相当量 3.3 g
 
41.2%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
自宅でゆっくり 　常夏の国
晴 　komokomo
休日　環境美化運動... 　きょろきょろ６０Ｄ
no titleさ 　ビービー
11/30-館 　子分
晴れ 　pushuca
年末年始が来る 　打ち水
8℃晴れ 　muusan
11/29-場 　子分
5284日目－21... 　たいパパ
2025/11/2... 　もも子の明日
9℃晴れ 　muusan
No No Gir... 　常夏の国
休日　ゴルフ練習　... 　きょろきょろ６０Ｄ
晴 　komokomo
黄砂のない快晴 　Ｓｅｉ
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ