健康管理は、食事の管理から。人参とかぼちゃの煮つけのナトリウムの内訳

人参とかぼちゃの煮つけのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 濃口しょうゆ （80.9%）
• かたくちいわし（煮干し） （13.4%）
• にんじん （3.9%）
• みりん風調味料 （0.96%）
• かぼちゃ （0.79%）
• その他 （0.03%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

濃口しょうゆ	大さじ1杯	1026	mg	80.9	%
かたくちいわし（煮干し）	1人前	170	mg	13.4	%
にんじん	中1本	50	mg	3.9	%
みりん風調味料	大さじ1杯	12.2	mg	0.96	%
かぼちゃ	中1個	10	mg	0.79	%
砂糖（三温糖）	小さじ1杯	0.21	mg	0.02	%
料理酒	大さじ1杯	0.15	mg	0.01	%