健康管理は、食事の管理から。雑炊の栄養バランスを見てみよう

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雑炊の詳細

材料

＊卵 M1個 64.9 kcal
＊カツオ昆布だし 2カップ 8 kcal
＊味付けのり 8切サイズ0.5袋 2.7 kcal
＊豆みそ 大さじ0.5杯 19.5 kcal
＊大根（根） 中・厚さ0.25cm 1.8 kcal
＊塩鮭 切り身1切れ 99.5 kcal
＊小口ネギ 中1本 10.8 kcal
＊米・もち米 80g 134 kcal
＊油揚げ 薄揚げ0.1枚 11.6 kcal
＊白菜 中・葉1枚 14 kcal
＊じゃがいも 中0.5個 51.3 kcal
    418.5 kcal
雑炊

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 418.5 kcal
 
20.3%
 内訳
＊炭水化物 50.7 g
 
14%
 内訳
＊タンパク質 25.1 g
 
24.3%
 内訳
＊ナトリウム 979 mg
 
31%
 内訳
＊脂質 12.5 g
 
21.8%
 内訳
＊カリウム 1265 mg
 
42.1%
 内訳
＊カルシウム 157 mg
 
6.8%
 内訳
＊鉄 2.9 mg
 
7.2%
 内訳
＊亜鉛 2 mg
 
6.6%
 内訳
＊ビタミンA 201 μgRE
 
6.7%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
27.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.5 mg
 
41.6%
 内訳
＊ビタミンB6 1.3 mg
 
2.1%
 内訳
＊ビタミンB12 5.9 μg
 
245.8%
 内訳
＊ビタミンC 64.8 mg
 
64.8%
 内訳
＊ビタミンD 12.3 μg
 
24.6%
 内訳
＊ビタミンE 1.5 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 126 μg
 
193.8%
 内訳
＊葉酸 186 μg
 
18.6%
 内訳
＊コレステロール 213 mg
 
32.7%
 内訳
＊食物繊維 4.5 g
 
22.5%
 内訳
＊食塩相当量 2.5 g
 
31.2%
 内訳


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