健康管理は、食事の管理から。鮭雑炊の栄養バランスを見てみよう

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鮭雑炊の詳細

材料

＊卵 M1個 64.9 kcal
＊カツオ昆布だし 50g 1 kcal
＊三つ葉 1本 0.18 kcal
＊米・もち米 100g 168 kcal
＊卵 M0.5個 32.5 kcal
＊塩鮭 20g 39.8 kcal
    306.4 kcal
鮭雑炊

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 306.4 kcal
 
14.9%
 内訳
＊炭水化物 37.5 g
 
10.4%
 内訳
＊タンパク質 15.1 g
 
14.6%
 内訳
＊ナトリウム 252.4 mg
 
8%
 内訳
＊脂質 9.2 g
 
16.1%
 内訳
＊カリウム 214.8 mg
 
7.1%
 内訳
＊カルシウム 40.9 mg
 
1.7%
 内訳
＊鉄 1.3 mg
 
3.2%
 内訳
＊亜鉛 1.5 mg
 
5%
 内訳
＊ビタミンA 102.2 μgRE
 
3.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 2.1 μg
 
87.5%
 内訳
＊ビタミンC 0.3 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンD 5.8 μg
 
11.6%
 内訳
＊ビタミンE 0.7 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 9 μg
 
13.8%
 内訳
＊葉酸 33.9 μg
 
3.3%
 内訳
＊コレステロール 283.7 mg
 
43.6%
 内訳
＊食物繊維 0.3 g
 
1.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.7 g
 
8.7%
 内訳


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