健康管理は、食事の管理から。シジミ汁の栄養バランスを見てみよう

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シジミ汁の詳細

材料

＊シジミ 50g 25.5 kcal
＊昆布だし 1カップ 8 kcal
＊米みそ（赤） 大さじ1杯 33.5 kcal
    67 kcal
シジミ汁

栄養成分（00あたり）

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 67 kcal
 
3.2%
 内訳
＊炭水化物 26.3 g
 
7.3%
 内訳
＊タンパク質 18.8 g
 
18.2%
 内訳
＊ナトリウム 5234 mg
 
166.2%
 内訳
＊脂質 6.5 g
 
11.3%
 内訳
＊カリウム 646 mg
 
21.5%
 内訳
＊カルシウム 263 mg
 
11.4%
 内訳
＊鉄 9.6 mg
 
24%
 内訳
＊亜鉛 3.3 mg
 
11%
 内訳
＊ビタミンA 24 μgRE
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.4 mg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 62.4 μg
 
2600%
 内訳
＊ビタミンC 1 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 2.1 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 12 μg
 
18.4%
 内訳
＊葉酸 61 μg
 
6.1%
 内訳
＊コレステロール 78 mg
 
12%
 内訳
＊食物繊維 4.1 g
 
20.5%
 内訳
＊食塩相当量 13.4 g
 
167.5%
 内訳


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