健康管理は、食事の管理から。スンドゥブの栄養バランスを見てみよう

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スンドゥブの詳細

材料

＊Cook DoR Korea! 韓国醤調味料 コチュジャン 15g 27 kcal
＊味付けのり 8切サイズ0.5袋 2.7 kcal
＊米みそ（赤） 大さじ1杯 33.5 kcal
＊卵 M1個 64.9 kcal
＊さつまいも 30g 39.6 kcal
＊鶏ガラだし 1.5カップ 21 kcal
＊ほうれん草 中1株 6 kcal
＊絹ごし豆腐 普通サイズ0.3丁 50.4 kcal
＊塩鮭 切り身1切れ 99.5 kcal
    318.9 kcal
スンドゥブ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 318.9 kcal
 
15.5%
 内訳
＊炭水化物 16.8 g
 
4.6%
 内訳
＊タンパク質 28.2 g
 
27.3%
 内訳
＊ナトリウム 1489 mg
 
47.2%
 内訳
＊脂質 14.5 g
 
25.3%
 内訳
＊カリウム 1014 mg
 
33.8%
 内訳
＊カルシウム 127 mg
 
5.5%
 内訳
＊鉄 4.9 mg
 
12.2%
 内訳
＊亜鉛 1.8 mg
 
6%
 内訳
＊ビタミンA 223 μgRE
 
7.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
27.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.7 mg
 
58.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.6 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンB12 6.2 μg
 
258.3%
 内訳
＊ビタミンC 22.7 mg
 
22.7%
 内訳
＊ビタミンD 12.3 μg
 
24.6%
 内訳
＊ビタミンE 2 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 109 μg
 
167.6%
 内訳
＊葉酸 161 μg
 
16.1%
 内訳
＊コレステロール 213 mg
 
32.7%
 内訳
＊食物繊維 2.9 g
 
14.5%
 内訳
＊食塩相当量 3.8 g
 
47.5%
 内訳


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