健康管理は、食事の管理から。スンドゥブの亜鉛の内訳

スンドゥブの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 卵 （31.9%）
• 絹ごし豆腐 （25.7%）
• 米みそ（赤） （12.3%）
• ほうれん草 （12%）
• 塩鮭 （11.4%）
• その他 （6.6%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

卵	M1個	0.56	mg	31.9	%
絹ごし豆腐	普通サイズ0.3丁	0.45	mg	25.7	%
米みそ（赤）	大さじ1杯	0.22	mg	12.3	%
ほうれん草	中1株	0.21	mg	12	%
塩鮭	切り身1切れ	0.2	mg	11.4	%
さつまいも	30g	0.06	mg	3.4	%
味付けのり	8切サイズ0.5袋	0.06	mg	3.2	%
鶏ガラだし	1.5カップ	0	mg	0	%
Cook DoR Korea! 韓国醤調味料 コチュジャン	15g	0	mg	0	%