健康管理は、食事の管理から。スンドゥブの食塩相当量の内訳

スンドゥブの食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• 米みそ（赤） （61%）
• 塩鮭 （23.5%）
• 鶏ガラだし （7.8%）
• 卵 （4.5%）
• 味付けのり （1.7%）
• その他 （1.5%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

米みそ（赤）	大さじ1杯	2.3	g	61	%
塩鮭	切り身1切れ	0.9	g	23.5	%
鶏ガラだし	1.5カップ	0.3	g	7.8	%
卵	M1個	0.17	g	4.5	%
味付けのり	8切サイズ0.5袋	0.06	g	1.7	%
Cook DoR Korea! 韓国醤調味料 コチュジャン	15g	0.06	g	1.5	%
絹ごし豆腐	普通サイズ0.3丁	0	g	0	%
ほうれん草	中1株	0	g	0	%
さつまいも	30g	0	g	0	%