健康管理は、食事の管理から。さんま半分＆大根おろしの栄養バランスを見てみよう

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さんま半分＆大根おろしの詳細

材料

＊サンマ 中0.5尾 132 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊大根（根） 中・厚さ4cm 28.8 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ0.1杯 1.3 kcal
    161.8 kcal
さんま半分＆大根おろし

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 161.8 kcal
 
7.8%
 内訳
＊炭水化物 6.8 g
 
1.8%
 内訳
＊タンパク質 8.6 g
 
8.3%
 内訳
＊ナトリウム 380 mg
 
12%
 内訳
＊脂質 10.6 g
 
18.5%
 内訳
＊カリウム 461 mg
 
15.3%
 内訳
＊カルシウム 51 mg
 
2.2%
 内訳
＊鉄 1 mg
 
2.5%
 内訳
＊亜鉛 0.5 mg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンA 5.5 μgRE
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 7.5 μg
 
312.5%
 内訳
＊ビタミンC 17.6 mg
 
17.6%
 内訳
＊ビタミンD 8.1 μg
 
16.2%
 内訳
＊ビタミンE 0.6 mg
 
---%
  
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 60.6 μg
 
6%
 内訳
＊コレステロール 28.1 mg
 
4.3%
 内訳
＊食物繊維 2.1 g
 
10.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.9 g
 
11.2%
 内訳


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