健康管理は、食事の管理から。タイの荒炊きの栄養バランスを見てみよう

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タイの荒炊きの詳細

材料

＊カツオ昆布だし 1カップ 4 kcal
＊料理酒 大さじ2杯 54.6 kcal
＊本みりん 小さじ2杯 28.9 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ2杯 25.6 kcal
＊鯛 30g 58.2 kcal
    171.3 kcal
タイの荒炊き

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 171.3 kcal
 
8.3%
 内訳
＊炭水化物 17.5 g
 
4.8%
 内訳
＊タンパク質 9.9 g
 
9.6%
 内訳
＊ナトリウム 2137 mg
 
67.8%
 内訳
＊脂質 3.2 g
 
5.6%
 内訳
＊カリウム 412 mg
 
13.7%
 内訳
＊カルシウム 20.3 mg
 
0.8%
 内訳
＊鉄 0.7 mg
 
1.7%
 内訳
＊亜鉛 0.5 mg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンA 3.3 μgRE
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 1.1 μg
 
45.8%
 内訳
＊ビタミンC 0.6 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンD 2.4 μg
 
4.8%
 内訳
＊ビタミンE 0.7 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 15.1 μg
 
1.5%
 内訳
＊コレステロール 21.6 mg
 
3.3%
 内訳
＊食物繊維 --- g
 
---%
  
＊食塩相当量 5.5 g
 
68.7%
 内訳


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