健康管理は、食事の管理から。ヘルシー焼そばの栄養バランスを見てみよう

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ヘルシー焼そばの詳細

材料

＊キャベツ 葉1.5枚 17.3 kcal
＊輸入牛ヒレ 8g 10.6 kcal
＊卵 M1個 64.9 kcal
＊焼きそば麺（蒸し） 1.2玉 356 kcal
＊ウスターソース 大さじ0.8杯 15 kcal
＊玉ねぎ 中0.1玉 7.2 kcal
＊ピーマン 中1個 7.7 kcal
    479.1 kcal
ヘルシー焼そば

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 479.1 kcal
 
23.3%
 内訳
＊炭水化物 80.1 g
 
22.2%
 内訳
＊タンパク質 18.1 g
 
17.5%
 内訳
＊ナトリウム 797 mg
 
25.3%
 内訳
＊脂質 8.1 g
 
14.1%
 内訳
＊カリウム 510 mg
 
17%
 内訳
＊カルシウム 85.6 mg
 
3.7%
 内訳
＊鉄 2.2 mg
 
5.5%
 内訳
＊亜鉛 1.4 mg
 
4.6%
 内訳
＊ビタミンA 79.9 μgRE
 
2.6%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 0.6 μg
 
25%
 内訳
＊ビタミンC 58.8 mg
 
58.8%
 内訳
＊ビタミンD 0.8 μg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンE 1.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 71.4 μg
 
109.8%
 内訳
＊葉酸 98.2 μg
 
9.8%
 内訳
＊コレステロール 186 mg
 
28.6%
 内訳
＊食物繊維 6 g
 
30%
 内訳
＊食塩相当量 2 g
 
25%
 内訳


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