健康管理は、食事の管理から。海草たっぷりの味噌汁の栄養バランスを見てみよう

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海草たっぷりの味噌汁の詳細

材料

＊米みそ（赤） 大さじ0.3杯 10 kcal
＊カツオ昆布だし 1カップ 4 kcal
＊ひじき 2g 2.8 kcal
＊板こんにゃく 板0.25枚 2.5 kcal
＊もずく 20g 0.8 kcal
    20.1 kcal
海草たっぷりの味噌汁

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 20.1 kcal
 
0.9%
 内訳
＊炭水化物 4.3 g
 
1.1%
 内訳
＊タンパク質 1.6 g
 
1.5%
 内訳
＊ナトリウム 394 mg
 
12.5%
 内訳
＊脂質 0.3 g
 
0.5%
 内訳
＊カリウム 255 mg
 
8.5%
 内訳
＊カルシウム 66.9 mg
 
2.9%
 内訳
＊鉄 1.7 mg
 
4.2%
 内訳
＊亜鉛 0.2 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンA 8.4 μgRE
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB12 0.6 μg
 
25%
 内訳
＊ビタミンC --- mg
 
---%
  
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.1 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 9.8 μg
 
15%
 内訳
＊葉酸 6.8 μg
 
0.6%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 2.5 g
 
12.5%
 内訳
＊食塩相当量 1 g
 
12.5%
 内訳


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