健康管理は、食事の管理から。レンコンと人参玉葱の酢物の栄養バランスを見てみよう

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レンコンと人参玉葱の酢物の詳細

材料

＊レンコン 中・厚さ0.3cm 7.9 kcal
＊穀物酢 大さじ1杯 4 kcal
＊食塩 小さじ1杯 0 kcal
＊にんじん 中0.03本 2.2 kcal
＊玉ねぎ 中0.02玉 1.4 kcal
＊カツオ昆布だし 1カップ 4 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ0.2杯 2.3 kcal
    21.9 kcal
レンコンと人参玉葱の酢物

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 21.9 kcal
 
1%
 内訳
＊炭水化物 4.3 g
 
1.1%
 内訳
＊タンパク質 0.9 g
 
0.8%
 内訳
＊ナトリウム 2413 mg
 
76.6%
 内訳
＊脂質 --- g
 
---%
  
＊カリウム 207 mg
 
6.9%
 内訳
＊カルシウム 12.4 mg
 
0.5%
 内訳
＊鉄 0.1 mg
 
0.2%
 内訳
＊亜鉛 0.1 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンA 40.8 μgRE
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB6 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB12 0.6 μg
 
25%
 内訳
＊ビタミンC 6.3 mg
 
6.3%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.1 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 0.2 μg
 
0.3%
 内訳
＊葉酸 5.9 μg
 
0.5%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 0.5 g
 
2.5%
 内訳
＊食塩相当量 6.2 g
 
77.5%
 内訳


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