健康管理は、食事の管理から。もずくときゅうりの酢物の栄養バランスを見てみよう

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もずくときゅうりの酢物の詳細

材料

＊穀物酢 大さじ1杯 4 kcal
＊食塩 小さじ1杯 0 kcal
＊カツオ昆布だし 1カップ 4 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ0.2杯 2.3 kcal
＊きゅうり 中0.25本 5.3 kcal
＊沖縄もずく 1人前 3 kcal
    18.6 kcal
もずくときゅうりの酢物

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 18.6 kcal
 
0.9%
 内訳
＊炭水化物 3.7 g
 
1%
 内訳
＊タンパク質 1.1 g
 
1%
 内訳
＊ナトリウム 2529 mg
 
80.3%
 内訳
＊脂質 0.1 g
 
0.1%
 内訳
＊カリウム 211 mg
 
7%
 内訳
＊カルシウム 28.4 mg
 
1.2%
 内訳
＊鉄 0.2 mg
 
0.5%
 内訳
＊亜鉛 0.1 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンA 19.5 μgRE
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB12 0.6 μg
 
25%
 内訳
＊ビタミンC 5.3 mg
 
5.3%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.2 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 21.8 μg
 
33.5%
 内訳
＊葉酸 12.4 μg
 
1.2%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 1.4 g
 
7%
 内訳
＊食塩相当量 6.4 g
 
80%
 内訳


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