健康管理は、食事の管理から。白菜とえのきの味噌汁 の栄養バランスを見てみよう

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白菜とえのきの味噌汁 の詳細

材料

＊米みそ（甘） 大さじ0.3杯 11.7 kcal
＊カツオ昆布だし 1カップ 4 kcal
＊白菜 中・葉0.3枚 4.2 kcal
＊エノキダケ 普通サイズ0.25袋 4.7 kcal
    24.6 kcal
白菜とえのきの味噌汁

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 24.6 kcal
 
1.1%
 内訳
＊炭水化物 5.2 g
 
1.4%
 内訳
＊タンパク質 1.9 g
 
1.8%
 内訳
＊ナトリウム 200 mg
 
6.3%
 内訳
＊脂質 0.2 g
 
0.3%
 内訳
＊カリウム 283 mg
 
9.4%
 内訳
＊カルシウム 23.2 mg
 
1%
 内訳
＊鉄 0.5 mg
 
1.2%
 内訳
＊亜鉛 0.2 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンA 2.4 μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.6 μg
 
25%
 内訳
＊ビタミンC 5.9 mg
 
5.9%
 内訳
＊ビタミンD 0.2 μg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンE 0.1 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 18.1 μg
 
27.8%
 内訳
＊葉酸 37.4 μg
 
3.7%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 1.5 g
 
7.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.5 g
 
6.2%
 内訳


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