健康管理は、食事の管理から。小松菜の辛子和えの栄養バランスを見てみよう

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小松菜の辛子和えの詳細

材料

＊小松菜 中2株 14 kcal
＊練りからし 小1盛り 3.2 kcal
＊濃口しょうゆ 1g 0.71 kcal
＊カツオだし 1カップ 6 kcal
＊かつお節 小0.2パック 2.8 kcal
    26.7 kcal
小松菜の辛子和え

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 26.7 kcal
 
1.2%
 内訳
＊炭水化物 2.9 g
 
0.8%
 内訳
＊タンパク質 3.3 g
 
3.2%
 内訳
＊ナトリウム 142 mg
 
4.5%
 内訳
＊脂質 0.6 g
 
1%
 内訳
＊カリウム 565 mg
 
18.8%
 内訳
＊カルシウム 175 mg
 
7.6%
 内訳
＊鉄 2.9 mg
 
7.2%
 内訳
＊亜鉛 0.2 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンA 260 μgRE
 
8.6%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.9 μg
 
37.5%
 内訳
＊ビタミンC 39 mg
 
39%
 内訳
＊ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンE 0.9 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 210 μg
 
323%
 内訳
＊葉酸 110 μg
 
11%
 内訳
＊コレステロール 1.4 mg
 
0.2%
 内訳
＊食物繊維 1.9 g
 
9.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.4 g
 
5%
 内訳


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