健康管理は、食事の管理から。台湾風冷しゃぶの栄養バランスを見てみよう

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台湾風冷しゃぶの詳細

材料

＊豚バラ 100g 386 kcal
＊長ネギ 中0.25本 5.6 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ0.5杯 6.4 kcal
＊ごま油 小さじ1杯 36.8 kcal
＊中華だし 15g 0.45 kcal
＊レタス 1人前 3.6 kcal
＊ミニトマト 大3個 17.4 kcal
    456.3 kcal
台湾風冷しゃぶ

栄養成分（00あたり）

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 456.3 kcal
 
18.4%
 内訳
＊炭水化物 7.6 g
 
1.7%
 内訳
＊タンパク質 16 g
 
12.9%
 内訳
＊ナトリウム 566 mg
 
14.3%
 内訳
＊脂質 38.7 g
 
56.3%
 内訳
＊カリウム 568.6 mg
 
18.9%
 内訳
＊カルシウム 25.2 mg
 
1%
 内訳
＊鉄 1.1 mg
 
2.2%
 内訳
＊亜鉛 2.1 mg
 
7%
 内訳
＊ビタミンA 64.2 μgRE
 
2.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.6 mg
 
42.8%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 0.4 μg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンC 24.9 mg
 
24.9%
 内訳
＊ビタミンD 0.4 μg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンE 1.3 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 18.5 μg
 
24.6%
 内訳
＊葉酸 59.2 μg
 
5.9%
 内訳
＊コレステロール 70.4 mg
 
9.3%
 内訳
＊食物繊維 1.6 g
 
6.4%
 内訳
＊食塩相当量 1.4 g
 
17.5%
 内訳


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