健康管理は、食事の管理から。イカフライの栄養バランスを見てみよう

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イカフライの詳細

材料

＊紋甲イカ 100g 66 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊小麦粉（薄力粉） 3g 11 kcal
＊卵 M0.5個 32.5 kcal
＊乾燥パン粉 1g 3.7 kcal
＊植物油 15g 138 kcal
    251.8 kcal
イカフライ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 251.8 kcal
 
10.1%
 内訳
＊炭水化物 3.1 g
 
0.7%
 内訳
＊タンパク質 17.9 g
 
14.4%
 内訳
＊ナトリウム 510 mg
 
12.9%
 内訳
＊脂質 17.6 g
 
25.6%
 内訳
＊カリウム 254 mg
 
8.4%
 内訳
＊カルシウム 29.3 mg
 
1.2%
 内訳
＊鉄 0.5 mg
 
1%
 内訳
＊亜鉛 1.8 mg
 
6%
 内訳
＊ビタミンA 37.3 μgRE
 
1.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 1.6 μg
 
66.6%
 内訳
＊ビタミンC 1 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンD 0.4 μg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンE 4.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンK 28.3 μg
 
37.7%
 内訳
＊葉酸 13.1 μg
 
1.3%
 内訳
＊コレステロール 301 mg
 
40.1%
 内訳
＊食物繊維 0.1 g
 
0.4%
 内訳
＊食塩相当量 1.3 g
 
16.2%
 内訳


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