健康管理は、食事の管理から。ニラレバ炒めの栄養バランスを見てみよう

のほさんのトップページ>記録ノート>食事レポート>ニラレバ炒めの詳細

ニラレバ炒めの詳細

材料

＊レバー（豚） 50g 64 kcal
＊ニラ 0.5束 12.4 kcal
＊大豆もやし 30g 11.1 kcal
＊おろししょうが 5g 2.2 kcal
＊おろしニンニク 5g 8.6 kcal
＊料理酒 大さじ1杯 27.3 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ1杯 12.8 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ1杯 11.5 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊ごま油 小さじ1杯 36.8 kcal
＊片栗粉 大さじ1杯 33 kcal
＊植物油 大さじ1杯 120 kcal
＊エリンギ 中0.5本 4.4 kcal
    344.2 kcal
ニラレバ炒め

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 344.2 kcal
 
16.6%
 内訳
＊炭水化物 24.9 g
 
6.8%
 内訳
＊タンパク質 14.7 g
 
14.1%
 内訳
＊ナトリウム 1370 mg
 
43.5%
 内訳
＊脂質 19.5 g
 
33.9%
 内訳
＊カリウム 543 mg
 
18.1%
 内訳
＊カルシウム 38.7 mg
 
1.6%
 内訳
＊鉄 7.4 mg
 
18.5%
 内訳
＊亜鉛 4 mg
 
13.3%
 内訳
＊ビタミンA 6648 μgRE
 
221.6%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
27.2%
 内訳
＊ビタミンB2 2 mg
 
166.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 12.6 μg
 
525%
 内訳
＊ビタミンC 21.9 mg
 
21.9%
 内訳
＊ビタミンD 1 μg
 
2%
 内訳
＊ビタミンE 3.3 mg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンK 171 μg
 
263%
 内訳
＊葉酸 482 μg
 
48.2%
 内訳
＊コレステロール 125 mg
 
19.2%
 内訳
＊食物繊維 3.2 g
 
16%
 内訳
＊食塩相当量 3.5 g
 
43.7%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
朝カレー…↑ 　みたお
体脂肪率が 　taka0723
6月23日（月）雨... 　凡　ハヤト
晴雲多し 　komokomo
27℃晴れ 　muusan
友人とお茶♪ 　mommomo
ルノワール 　ましゃもも
25℃晴れ 　muusan
ルノワール 　おじまる子
自治会掃除 　常夏の国
晴 　komokomo
休日　送迎・買物 　きょろきょろ６０Ｄ
6/22 　つかっと
都議選選挙 　Ｓｅｉ
6月22日（日）曇... 　凡　ハヤト
扇風機を出す 　pushuca
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ