健康管理は、食事の管理から。ねばねばそばの栄養バランスを見てみよう

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ねばねばそばの詳細

材料

＊そば（乾燥） 0.5人前 172 kcal
＊オクラ 中2本 5.1 kcal
＊長いも 70g 45.5 kcal
＊カツオだし 1カップ 6 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ0.5杯 6.4 kcal
＊本みりん 小さじ1杯 14.5 kcal
＊みょうが 中2個 1.2 kcal
    250.7 kcal
ねばねばそば

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 250.7 kcal
 
12.1%
 内訳
＊炭水化物 48 g
 
13.2%
 内訳
＊タンパク質 10.7 g
 
10.2%
 内訳
＊ナトリウム 981 mg
 
31.1%
 内訳
＊脂質 1.6 g
 
2.7%
 内訳
＊カリウム 584 mg
 
19.4%
 内訳
＊カルシウム 48.8 mg
 
2.1%
 内訳
＊鉄 1.9 mg
 
4.7%
 内訳
＊亜鉛 1.2 mg
 
4%
 内訳
＊ビタミンA 9.8 μgRE
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
27.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 0.8 μg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンC 6.3 mg
 
6.3%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.5 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 14.1 μg
 
21.6%
 内訳
＊葉酸 42.3 μg
 
4.2%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 3.6 g
 
18%
 内訳
＊食塩相当量 2.6 g
 
32.5%
 内訳


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