健康管理は、食事の管理から。ツナサラダの栄養バランスを見てみよう

*chiru*さんのトップページ>記録ノート>食事レポート>ツナサラダの詳細

ツナサラダの詳細

材料

＊レタス 1人前 3.6 kcal
＊ツナフレーク缶 40g 115 kcal
＊マヨネーズ 大さじ1杯 93.8 kcal
＊玉ねぎ 30g 11.4 kcal
＊きゅうり 10g 1.4 kcal
＊食塩 小さじ1杯 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
    225.8 kcal
ツナサラダ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 225.8 kcal
 
10.4%
 内訳
＊炭水化物 4.2 g
 
1.1%
 内訳
＊タンパク質 8.5 g
 
7.8%
 内訳
＊ナトリウム 2615 mg
 
83%
 内訳
＊脂質 19.6 g
 
32.7%
 内訳
＊カリウム 211 mg
 
7%
 内訳
＊カルシウム 19.6 mg
 
0.8%
 内訳
＊鉄 1.1 mg
 
2.7%
 内訳
＊亜鉛 0.4 mg
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンA 16.5 μgRE
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.8 μg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンC 5 mg
 
5%
 内訳
＊ビタミンD 1.7 μg
 
3.4%
 内訳
＊ビタミンE 4.8 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンK 31.7 μg
 
48.7%
 内訳
＊葉酸 32.4 μg
 
3.2%
 内訳
＊コレステロール 36.2 mg
 
5.5%
 内訳
＊食物繊維 1 g
 
5%
 内訳
＊食塩相当量 6.6 g
 
82.5%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
晴 　komokomo
LINEテスト…↑ 　みたお
Go○gle Ma... 　mommomo
おかしいなぁ 　taka0723
富士山に雪 　打ち水
5月28日（水）晴... 　凡　ハヤト
17℃雨 　muusan
17℃曇り 　muusan
仕事 　きょろきょろ６０Ｄ
厚木→茅ヶ崎出張 　常夏の国
曇 　komokomo
孫の送り迎え 　Ｓｅｉ
修行 　みど☆り
5月27日（火）晴... 　凡　ハヤト
5/27 　つかっと
患者ハラスメント 　おじまる子
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ