健康管理は、食事の管理から。たまごとワカメの味噌汁ｔの栄養バランスを見てみよう

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たまごとワカメの味噌汁ｔの詳細

材料

＊米みそ（白） 大さじ0.3杯 10.4 kcal
＊米みそ（赤） 大さじ0.1杯 3.3 kcal
＊生ワカメ 1人前 0.88 kcal
＊長ネギ 2g 0.56 kcal
＊卵 M0.2個 13 kcal
＊鶏ガラだし 1カップ 14 kcal
    42.1 kcal
たまごとワカメの味噌汁ｔ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 42.1 kcal
 
1.9%
 内訳
＊炭水化物 2 g
 
0.5%
 内訳
＊タンパク質 4.3 g
 
3.9%
 内訳
＊ナトリウム 472 mg
 
14.9%
 内訳
＊脂質 1.7 g
 
2.8%
 内訳
＊カリウム 174 mg
 
5.8%
 内訳
＊カルシウム 20.1 mg
 
0.8%
 内訳
＊鉄 1.5 mg
 
3.7%
 内訳
＊亜鉛 0.2 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンA 14.6 μgRE
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 1.1 μg
 
45.8%
 内訳
＊ビタミンC 0.2 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンD 0.2 μg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンE 0.1 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 10.1 μg
 
15.5%
 内訳
＊葉酸 22.1 μg
 
2.2%
 内訳
＊コレステロール 36.2 mg
 
5.5%
 内訳
＊食物繊維 0.6 g
 
3%
 内訳
＊食塩相当量 1.3 g
 
16.2%
 内訳


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