健康管理は、食事の管理から。挽肉の栄養バランスを見てみよう

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挽肉の詳細

材料

＊豚ミンチ 1人前 111 kcal
＊ピーマン 中1個 7.7 kcal
＊アスパラガス 中1本 4.4 kcal
＊にんじん 45g 16.7 kcal
＊キャベツ 葉1枚 11.5 kcal
＊食塩 0.1g 0 kcal
＊黒こしょう 1振り 0.36 kcal
＊ゴマ 大さじ1杯 57.8 kcal
＊ショウガ 1片 3 kcal
    211.9 kcal
挽肉

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 211.9 kcal
 
10.9%
 内訳
＊炭水化物 11.8 g
 
3.4%
 内訳
＊タンパク質 13.1 g
 
13.5%
 内訳
＊ナトリウム 83.4 mg
 
2.6%
 内訳
＊脂質 13 g
 
24.1%
 内訳
＊カリウム 565 mg
 
18.8%
 内訳
＊カルシウム 166 mg
 
7.2%
 内訳
＊鉄 2.1 mg
 
5.2%
 内訳
＊亜鉛 2.2 mg
 
7.3%
 内訳
＊ビタミンA 332 μgRE
 
11%
 内訳
＊ビタミンB1 0.5 mg
 
45.4%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 0.2 μg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンC 53.1 mg
 
53.1%
 内訳
＊ビタミンD 0.3 μg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンE 1.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 60.7 μg
 
93.3%
 内訳
＊葉酸 108 μg
 
10.8%
 内訳
＊コレステロール 38 mg
 
5.8%
 内訳
＊食物繊維 4.5 g
 
22.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.2 g
 
2.5%
 内訳


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