健康管理は、食事の管理から。お揚げじゃが煮の栄養バランスを見てみよう

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お揚げじゃが煮の詳細

材料

＊じゃがいも 中0.2個 20.5 kcal
＊にんじん 10g 3.7 kcal
＊カツオ昆布だし 0.5カップ 2 kcal
＊めんつゆ（ストレート） 3g 1.3 kcal
＊玉ねぎ 中0.4玉 28.9 kcal
＊料理酒 3g 5.5 kcal
＊みりん風調味料 3g 6.8 kcal
＊油揚げ 薄揚げ0.1枚 11.6 kcal
    80.2 kcal
お揚げじゃが煮

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 80.2 kcal
 
4.1%
 内訳
＊炭水化物 15.6 g
 
4.6%
 内訳
＊タンパク質 2.1 g
 
2.1%
 内訳
＊ナトリウム 79.7 mg
 
2.5%
 内訳
＊脂質 1.1 g
 
2%
 内訳
＊カリウム 320 mg
 
10.6%
 内訳
＊カルシウム 30.2 mg
 
1.3%
 内訳
＊鉄 0.5 mg
 
1.2%
 内訳
＊亜鉛 0.3 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンA 68 μgRE
 
2.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 0.3 μg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンC 15.2 mg
 
15.2%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.2 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 2.3 μg
 
3.5%
 内訳
＊葉酸 27.5 μg
 
2.7%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 1.9 g
 
9.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.2 g
 
2.5%
 内訳


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