健康管理は、食事の管理から。豆乳スープの栄養バランスを見てみよう

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豆乳スープの詳細

材料

＊白菜 中・葉1枚 14 kcal
＊生しいたけ 中1個 2.7 kcal
＊エノキダケ 20g 4.4 kcal
＊油揚げ 薄揚げ1枚 116 kcal
＊絹ごし豆腐 50g 28 kcal
＊さつまいも 60g 79.2 kcal
＊長ネギ 20g 5.6 kcal
    249.7 kcal
豆乳スープ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 249.7 kcal
 
13.1%
 内訳
＊炭水化物 27.5 g
 
8.2%
 内訳
＊タンパク質 10.6 g
 
11.1%
 内訳
＊ナトリウム 15.6 mg
 
0.4%
 内訳
＊脂質 11.8 g
 
22.3%
 内訳
＊カリウム 740 mg
 
24.6%
 内訳
＊カルシウム 185 mg
 
8%
 内訳
＊鉄 2.7 mg
 
6.7%
 内訳
＊亜鉛 1.5 mg
 
5%
 内訳
＊ビタミンA 9.4 μgRE
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 40.3 mg
 
40.3%
 内訳
＊ビタミンD 0.5 μg
 
1%
 内訳
＊ビタミンE 1.7 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 86.8 μg
 
133.5%
 内訳
＊葉酸 134 μg
 
13.4%
 内訳
＊コレステロール 0.4 mg
 
---%
  
＊食物繊維 4.9 g
 
24.5%
 内訳
＊食塩相当量 --- g
 
---%
  


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