健康管理は、食事の管理から。小松菜と油あげと豆腐の煮浸しの栄養バランスを見てみよう

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小松菜と油あげと豆腐の煮浸しの詳細

小松菜と油あげと豆腐の煮浸し

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 196.5 kcal
 
7.6%
 内訳
＊炭水化物 15.4 g
 
3.4%
 内訳
＊タンパク質 10.1 g
 
7.8%
 内訳
＊ナトリウム 878 mg
 
22.3%
 内訳
＊脂質 8.3 g
 
11.5%
 内訳
＊カリウム 550 mg
 
18.3%
 内訳
＊カルシウム 267 mg
 
11.6%
 内訳
＊鉄 3.7 mg
 
7.4%
 内訳
＊亜鉛 1.1 mg
 
3.6%
 内訳
＊ビタミンA 195 μgRE
 
6.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
 内訳
＊ビタミンC 29.3 mg
 
29.3%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
 内訳
＊ビタミンE 1.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 177 μg
 
236%
 内訳
＊葉酸 99.3 μg
 
9.9%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
 内訳
＊食物繊維 1.9 g
 
7.6%
 内訳
＊食塩相当量 2.2 g
 
27.5%
 内訳


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