健康管理は、食事の管理から。イカのしょうが焼きの栄養バランスを見てみよう

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イカのしょうが焼きの詳細

材料

＊スルメイカ（生） 100g 88 kcal
＊おろししょうが 15g 6.5 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ0.5杯 6.4 kcal
＊本みりん 小さじ2杯 28.9 kcal
＊料理酒 10g 18.2 kcal
＊植物油 5g 46.1 kcal
    194 kcal
イカのしょうが焼き

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 194 kcal
 
8.2%
 内訳
＊炭水化物 10.3 g
 
2.5%
 内訳
＊タンパク質 18.9 g
 
16.1%
 内訳
＊ナトリウム 900 mg
 
28.5%
 内訳
＊脂質 6.3 g
 
9.7%
 内訳
＊カリウム 328 mg
 
10.9%
 内訳
＊カルシウム 19.3 mg
 
0.8%
 内訳
＊鉄 0.3 mg
 
0.7%
 内訳
＊亜鉛 1.6 mg
 
5.3%
 内訳
＊ビタミンA 13.2 μgRE
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 6.5 μg
 
270.8%
 内訳
＊ビタミンC 19 mg
 
19%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 2.7 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 8.5 μg
 
13%
 内訳
＊葉酸 8 μg
 
0.8%
 内訳
＊コレステロール 270 mg
 
41.5%
 内訳
＊食物繊維 --- g
 
---%
  
＊食塩相当量 2.3 g
 
28.7%
 内訳


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