健康管理は、食事の管理から。サバの梅煮の栄養バランスを見てみよう

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サバの梅煮の詳細

材料

＊サバ 切り身0.5切れ 245 kcal
＊おろししょうが 5g 2.2 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ0.25杯 3.2 kcal
＊本みりん 小さじ0.5杯 7.2 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ0.5杯 5.8 kcal
＊カツオ昆布だし 0.5カップ 2 kcal
＊梅干し 中1個 3.3 kcal
＊料理酒 大さじ0.25杯 6.8 kcal
    275 kcal
サバの梅煮

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 275 kcal
 
15.1%
 内訳
＊炭水化物 6.3 g
 
1.9%
 内訳
＊タンパク質 13.7 g
 
15%
 内訳
＊ナトリウム 1264 mg
 
40.1%
 内訳
＊脂質 20.2 g
 
40%
 内訳
＊カリウム 372 mg
 
12.4%
 内訳
＊カルシウム 17 mg
 
0.7%
 内訳
＊鉄 0.9 mg
 
2.2%
 内訳
＊亜鉛 0.7 mg
 
2.3%
 内訳
＊ビタミンA 33.8 μgRE
 
1.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 6.4 μg
 
266.6%
 内訳
＊ビタミンC 6.8 mg
 
6.8%
 内訳
＊ビタミンD 7.5 μg
 
15%
 内訳
＊ビタミンE 0.6 mg
 
---%
  
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 11.6 μg
 
1.1%
 内訳
＊コレステロール 51 mg
 
7.8%
 内訳
＊食物繊維 0.4 g
 
2%
 内訳
＊食塩相当量 3.3 g
 
41.2%
 内訳


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