健康管理は、食事の管理から。はたはたの栄養バランスを見てみよう

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はたはたの詳細

材料

＊ハタハタ 中4尾 271 kcal
    271.2 kcal
はたはた

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 271.2 kcal
 
14.1%
 内訳
＊炭水化物 --- g
 
---%
  
＊タンパク質 33.8 g
 
35.1%
 内訳
＊ナトリウム 432 mg
 
13.7%
 内訳
＊脂質 13.7 g
 
25.6%
 内訳
＊カリウム 600 mg
 
20%
 内訳
＊カルシウム 144 mg
 
6.2%
 内訳
＊鉄 1.2 mg
 
3%
 内訳
＊亜鉛 1.4 mg
 
4.6%
 内訳
＊ビタミンA 48 μgRE
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 4.1 μg
 
170.8%
 内訳
＊ビタミンC --- mg
 
---%
  
＊ビタミンD 4.8 μg
 
9.6%
 内訳
＊ビタミンE 5.3 mg
 
0.7%
 内訳
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 16.8 μg
 
1.6%
 内訳
＊コレステロール 240 mg
 
36.9%
 内訳
＊食物繊維 --- g
 
---%
  
＊食塩相当量 1.2 g
 
15%
 内訳


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