健康管理は、食事の管理から。とん汁の栄養バランスを見てみよう

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とん汁の詳細

材料

＊豚肩ロース 5g 34.4 kcal
＊大根（根） 40g 7.2 kcal
＊にんじん 20g 7.4 kcal
＊里いも 中0個 0 kcal
＊ごぼう 0g 0 kcal
＊油揚げ 0g 0 kcal
＊食塩 小さじ0杯 0 kcal
＊カツオだし 0.5カップ 3 kcal
＊料理酒 大さじ0杯 0 kcal
＊米みそ（甘） 大さじ0.5杯 19.5 kcal
＊大根（根） 中・厚さ0cm 0 kcal
＊じゃがいも 40g 30.4 kcal
＊玉ねぎ 40g 15.2 kcal
    117.1 kcal
とん汁

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 117.1 kcal
 
5.5%
 内訳
＊炭水化物 17.5 g
 
4.7%
 内訳
＊タンパク質 2.9 g
 
2.7%
 内訳
＊ナトリウム 250 mg
 
6.3%
 内訳
＊脂質 4 g
 
6.8%
 内訳
＊カリウム 432 mg
 
14.4%
 内訳
＊カルシウム 32.7 mg
 
1.4%
 内訳
＊鉄 0.7 mg
 
1.4%
 内訳
＊亜鉛 0.4 mg
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンA 137 μgRE
 
4.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.6 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.4 μg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンC 22.1 mg
 
22.1%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.2 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 1.5 μg
 
2%
 内訳
＊葉酸 37.4 μg
 
3.7%
 内訳
＊コレステロール 3.7 mg
 
0.4%
 内訳
＊食物繊維 2.7 g
 
10.8%
 内訳
＊食塩相当量 0.7 g
 
8.7%
 内訳


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