健康管理は、食事の管理から。ねばねばうどんの栄養バランスを見てみよう
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ねばねばうどんの詳細
ねばねばうどんの詳細
材料
*
うどん(ゆで)
1玉
263
kcal
*
長いも
20g
13
kcal
*
なめたけ
大さじ1杯
8.4
kcal
*
かつお節
小0.3パック
4.3
kcal
*
大根(根)
中・厚さ0.5cm
3.6
kcal
*
焼きのり
大0.3枚
1.7
kcal
*
めんつゆ(ストレート)
1人分
26.4
kcal
319.9
kcal
栄養成分
※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
*
エネルギー
319.9
kcal
15.1%
内訳
*
炭水化物
66.6
g
18%
内訳
*
タンパク質
10.4
g
9.8%
内訳
*
ナトリウム
1430
mg
36.3%
内訳
*
脂質
1.2
g
2%
内訳
*
カリウム
311
mg
10.3%
内訳
*
カルシウム
32.7
mg
1.4%
内訳
*
鉄
1.2
mg
2.4%
内訳
*
亜鉛
0.6
mg
2%
内訳
*
ビタミンA
20.7
μgRE
0.6%
内訳
*
ビタミンB1
0.1
mg
7.1%
内訳
*
ビタミンB2
0.1
mg
6.2%
内訳
*
ビタミンB6
0.1
mg
0.1%
内訳
*
ビタミンB12
0.9
μg
37.5%
内訳
*
ビタミンC
5.3
mg
5.3%
内訳
*
ビタミンD
0.4
μg
0.8%
内訳
*
ビタミンE
0.4
mg
---%
*
ビタミンK
3.5
μg
4.6%
内訳
*
葉酸
48.4
μg
4.8%
内訳
*
コレステロール
2.4
mg
0.3%
内訳
*
食物繊維
3.6
g
14.4%
内訳
*
食塩相当量
3.6
g
45%
内訳
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