健康管理は、食事の管理から。しめじごはんの栄養バランスを見てみよう

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しめじごはんの詳細

材料

＊米・もち米 180g 302 kcal
＊濃口しょうゆ 2g 1.4 kcal
＊食塩 0.2g 0 kcal
＊カツオ昆布だし 30g 0.6 kcal
＊ぶなしめじ 中1株 16.2 kcal
    320.6 kcal
しめじごはん

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 320.6 kcal
 
15.2%
 内訳
＊炭水化物 71.6 g
 
19.4%
 内訳
＊タンパク質 7.2 g
 
6.8%
 内訳
＊ナトリウム 207 mg
 
5.2%
 内訳
＊脂質 1.1 g
 
1.8%
 内訳
＊カリウム 421 mg
 
14%
 内訳
＊カルシウム 7.8 mg
 
0.3%
 内訳
＊鉄 0.6 mg
 
1.2%
 内訳
＊亜鉛 1.5 mg
 
5%
 内訳
＊ビタミンA --- μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.1 μg
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンC 6.3 mg
 
6.3%
 内訳
＊ビタミンD 2 μg
 
4%
 内訳
＊ビタミンE --- mg
 
---%
  
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 31.6 μg
 
3.1%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 3.9 g
 
15.6%
 内訳
＊食塩相当量 0.5 g
 
6.2%
 内訳


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