健康管理は、食事の管理から。なすとトマトのペンネグラタンの栄養バランスを見てみよう

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なすとトマトのペンネグラタンの詳細

材料

＊ナス 中1本 15.4 kcal
＊ベーコン 中2枚 162 kcal
＊スパゲティ・マカロニ（ゆで） 乾物1人前 378 kcal
＊ミートソース お玉1杯 121 kcal
＊オリーブオイル 大さじ2杯 239 kcal
＊パルメザンチーズ 大さじ1杯 28.5 kcal
＊プロセスチーズ 30g 102 kcal
    1046.3 kcal
なすとトマトのペンネグラタン

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 1046.3 kcal
 
49.4%
 内訳
＊炭水化物 88.5 g
 
23.9%
 内訳
＊タンパク質 32.9 g
 
31%
 内訳
＊ナトリウム 1474 mg
 
37.4%
 内訳
＊脂質 59.6 g
 
101.5%
 内訳
＊カリウム 763 mg
 
25.4%
 内訳
＊カルシウム 320 mg
 
13.9%
 内訳
＊鉄 2.9 mg
 
5.8%
 内訳
＊亜鉛 3.8 mg
 
12.6%
 内訳
＊ビタミンA 164 μgRE
 
5.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.6 mg
 
42.8%
 内訳
＊ビタミンB2 0.4 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 1.4 μg
 
58.3%
 内訳
＊ビタミンC 24 mg
 
24%
 内訳
＊ビタミンD 0.2 μg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンE 3.1 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 19.8 μg
 
26.4%
 内訳
＊葉酸 44.5 μg
 
4.4%
 内訳
＊コレステロール 49.9 mg
 
6.6%
 内訳
＊食物繊維 4.2 g
 
16.8%
 内訳
＊食塩相当量 3.7 g
 
46.2%
 内訳


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