健康管理は、食事の管理から。しょうがごはんの栄養バランスを見てみよう

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しょうがごはんの詳細

材料

＊昆布だし 1カップ 8 kcal
＊エノキダケ 普通サイズ0.3袋 5.6 kcal
＊米・もち米 並3杯 706 kcal
＊ショウガ 3片 9 kcal
＊食塩 小さじ1杯 0 kcal
    728.2 kcal
しょうがごはん

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 728.2 kcal
 
34.5%
 内訳
＊炭水化物 162 g
 
44%
 内訳
＊タンパク質 11.7 g
 
11.1%
 内訳
＊ナトリウム 2469 mg
 
62.7%
 内訳
＊脂質 1.4 g
 
2.3%
 内訳
＊カリウム 576 mg
 
19.2%
 内訳
＊カルシウム 23.5 mg
 
1%
 内訳
＊鉄 0.9 mg
 
1.8%
 内訳
＊亜鉛 2.7 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンA --- μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 0.9 mg
 
0.9%
 内訳
＊ビタミンD 0.2 μg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンE --- mg
 
---%
  
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 38.1 μg
 
3.8%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 2.9 g
 
11.6%
 内訳
＊食塩相当量 6.3 g
 
78.7%
 内訳


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