健康管理は、食事の管理から。イカと玉ねぎのオリーブオイル炒めの栄養バランスを見てみよう

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イカと玉ねぎのオリーブオイル炒めの詳細

材料

＊スルメイカ（生） 100g 88 kcal
＊玉ねぎ 中0.5玉 36.1 kcal
＊オリーブオイル 7.5g 69.1 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊ドライパセリ 小さじ1.5杯 10.2 kcal
    203.8 kcal
イカと玉ねぎのオリーブオイル炒め

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 203.8 kcal
 
9.6%
 内訳
＊炭水化物 10.4 g
 
2.8%
 内訳
＊タンパク質 19.8 g
 
18.6%
 内訳
＊ナトリウム 523 mg
 
13.2%
 内訳
＊脂質 8.9 g
 
15.1%
 内訳
＊カリウム 521 mg
 
17.3%
 内訳
＊カルシウム 71.4 mg
 
3.1%
 内訳
＊鉄 0.9 mg
 
1.8%
 内訳
＊亜鉛 1.8 mg
 
6%
 内訳
＊ビタミンA 83.1 μgRE
 
2.7%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 6.5 μg
 
270.8%
 内訳
＊ビタミンC 32.3 mg
 
32.3%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 3 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 42.2 μg
 
56.2%
 内訳
＊葉酸 68.9 μg
 
6.8%
 内訳
＊コレステロール 270 mg
 
36%
 内訳
＊食物繊維 1.6 g
 
6.4%
 内訳
＊食塩相当量 1.4 g
 
17.5%
 内訳


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