健康管理は、食事の管理から。イカと玉ねぎのオリーブオイル炒めのビタミンB6の内訳
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イカと玉ねぎのオリーブオイル炒めのビタミンB6の内訳
イカと玉ねぎのオリーブオイル炒めのビタミンB6の内訳グラフ
ビタミンB6の内訳グラフ
■
スルメイカ(生) (54.4%)
■
玉ねぎ
(33.6%)
■
ドライパセリ (12%)
ビタミンB6とは
ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。
不足すると・・・
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。
摂りすぎると・・・
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。
一覧表
■
スルメイカ(生)
100g
0.2
mg
54.4
%
■
玉ねぎ
中0.5玉
0.12
mg
33.6
%
■
ドライパセリ
小さじ1.5杯
0.04
mg
12
%
■
こしょう
1振り
0
mg
0
%
■
食塩
0.5g
0
mg
0
%
■
オリーブオイル
7.5g
0
mg
0
%
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