健康管理は、食事の管理から。ポテトコンビーフサラダの栄養バランスを見てみよう
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ポテトコンビーフサラダの詳細
ポテトコンビーフサラダの詳細
材料
*
じゃがいも
中0.5個
51.3
kcal
*
きゅうり
15g
2.1
kcal
*
玉ねぎ
20g
7.6
kcal
*
コンビーフ缶詰
普通サイズ0.25缶
50.8
kcal
*
食塩
0.5g
0
kcal
*
こしょう
1振り
0.38
kcal
*
マヨネーズ
大さじ0.5杯
46.9
kcal
*
レモン(果汁)
小さじ0.25杯
0.33
kcal
159.4
kcal
栄養成分
※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
*
エネルギー
159.4
kcal
7.5%
内訳
*
炭水化物
14.9
g
4%
内訳
*
タンパク質
6.6
g
6.2%
内訳
*
ナトリウム
432
mg
10.9%
内訳
*
脂質
8.4
g
14.3%
内訳
*
カリウム
368
mg
12.2%
内訳
*
カルシウム
15.5
mg
0.6%
内訳
*
鉄
1.3
mg
2.6%
内訳
*
亜鉛
1.3
mg
4.3%
内訳
*
ビタミンA
8.1
μgRE
0.2%
内訳
*
ビタミンB1
0.1
mg
7.1%
内訳
*
ビタミンB2
0.1
mg
6.2%
内訳
*
ビタミンB6
0.8
mg
1.3%
内訳
*
ビタミンB12
0.4
μg
16.6%
内訳
*
ビタミンC
27.8
mg
27.8%
内訳
*
ビタミンD
0.1
μg
0.2%
内訳
*
ビタミンE
0.9
mg
0.1%
内訳
*
ビタミンK
16.2
μg
21.6%
内訳
*
葉酸
24.2
μg
2.4%
内訳
*
コレステロール
27.5
mg
3.6%
内訳
*
食物繊維
1.4
g
5.6%
内訳
*
食塩相当量
1.1
g
13.7%
内訳
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