健康管理は、食事の管理から。ポテトコンビーフサラダの炭水化物の内訳

ポテトコンビーフサラダの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• じゃがいも （80%）
• 玉ねぎ （12.1%）
• きゅうり （3%）
• コンビーフ缶詰 （2.9%）
• マヨネーズ （0.8%）
• その他 （1.19%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

じゃがいも	中0.5個	11.9	g	80	%
玉ねぎ	20g	1.8	g	12.1	%
きゅうり	15g	0.45	g	3	%
コンビーフ缶詰	普通サイズ0.25缶	0.43	g	2.9	%
マヨネーズ	大さじ0.5杯	0.12	g	0.8	%
レモン（果汁）	小さじ0.25杯	0.11	g	0.72	%
こしょう	1振り	0.07	g	0.47	%
食塩	0.5g	0	g	0	%