健康管理は、食事の管理から。小松菜と油あげの煮浸しの栄養バランスを見てみよう

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小松菜と油あげの煮浸しの詳細

材料

小松菜 30g 4.2 kcal
油揚げ 薄揚げ0.25枚 29 kcal
カツオだし 0.5カップ 3 kcal
料理酒 大さじ0.5杯 13.7 kcal
本みりん 小さじ0.5杯 7.2 kcal
濃口しょうゆ 5g 3.6 kcal
    60.6 kcal
小松菜と油あげの煮浸し

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
エネルギー 60.6 kcal
 
2.8%
内訳
炭水化物 4.7 g
 
1.2%
内訳
タンパク質 2.7 g
 
2.5%
内訳
ナトリウム 310 mg
 
7.8%
内訳
脂質 2.6 g
 
4.4%
内訳
カリウム 201 mg
 
6.7%
内訳
カルシウム 77.1 mg
 
3.3%
内訳
1.2 mg
 
2.4%
内訳
亜鉛 0.3 mg
 
1%
内訳
ビタミンA 78 μgRE
 
2.6%
内訳
ビタミンB1 --- mg
 
---%
 
ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
内訳
ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
内訳
ビタミンB12 0.4 μg
 
16.6%
内訳
ビタミンC 11.7 mg
 
11.7%
内訳
ビタミンD --- μg
 
---%
 
ビタミンE 0.4 mg
 
---%
 
ビタミンK 68.1 μg
 
90.8%
内訳
葉酸 36.1 μg
 
3.6%
内訳
コレステロール --- mg
 
---%
 
食物繊維 0.7 g
 
2.8%
内訳
食塩相当量 0.8 g
 
10%
内訳


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