健康管理は、食事の管理から。ニシンの刺身の栄養バランスを見てみよう

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ニシンの刺身の詳細

材料

＊ニシン 100g 216 kcal
    216 kcal
ニシンの刺身

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 216 kcal
 
10.2%
 内訳
＊炭水化物 0.1 g
 
---%
  
＊タンパク質 17.4 g
 
16.5%
 内訳
＊ナトリウム 110 mg
 
2.7%
 内訳
＊脂質 15.1 g
 
25.8%
 内訳
＊カリウム 350 mg
 
11.6%
 内訳
＊カルシウム 27 mg
 
1.1%
 内訳
＊鉄 1 mg
 
2%
 内訳
＊亜鉛 1.1 mg
 
3.6%
 内訳
＊ビタミンA 18 μgRE
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 17.4 μg
 
725%
 内訳
＊ビタミンC --- mg
 
---%
  
＊ビタミンD 22 μg
 
44%
 内訳
＊ビタミンE 3.1 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 13 μg
 
1.3%
 内訳
＊コレステロール 68 mg
 
9%
 内訳
＊食物繊維 --- g
 
---%
  
＊食塩相当量 0.3 g
 
3.7%
 内訳


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