健康管理は、食事の管理から。鍋の栄養バランスを見てみよう

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鍋の詳細

材料

＊木綿豆腐 普通サイズ0.2丁 43.2 kcal
＊白菜 中・葉1枚 14 kcal
＊生しいたけ 中1個 2.7 kcal
＊長ネギ 中0.25本 5.6 kcal
＊真昆布 1人前 7.3 kcal
＊豚バラ 0.3人前 116 kcal
＊ゴマ 大さじ1杯 57.8 kcal
    246.4 kcal
鍋

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 246.4 kcal
 
11.8%
 内訳
＊炭水化物 11.3 g
 
3.1%
 内訳
＊タンパク質 12 g
 
11.5%
 内訳
＊ナトリウム 168 mg
 
4.2%
 内訳
＊脂質 18.3 g
 
31.6%
 内訳
＊カリウム 802 mg
 
26.7%
 内訳
＊カルシウム 278 mg
 
12%
 内訳
＊鉄 2.3 mg
 
4.6%
 内訳
＊亜鉛 1.8 mg
 
6%
 内訳
＊ビタミンA 16.1 μgRE
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.4 mg
 
28.5%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 0.1 μg
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンC 24.6 mg
 
24.6%
 内訳
＊ビタミンD 0.4 μg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンE 0.6 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 74.6 μg
 
99.4%
 内訳
＊葉酸 109 μg
 
10.9%
 内訳
＊コレステロール 21.4 mg
 
2.8%
 内訳
＊食物繊維 4.9 g
 
19.6%
 内訳
＊食塩相当量 0.4 g
 
5%
 内訳


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